猫背となる原因の多くは、普段の日常生活による影響といわれています。
スマホやパソコンを使用する際、前かがみの姿勢が癖になっていたり、運動不足による腹筋の筋力低下により前かがみになってしまうと言えます。
猫背だと、呼吸が浅くなり代謝量が落ちてしまいます。
結果、太りやすい体質になり、バストのたるみや下腹部のポッコリ感、お尻が垂れてきたりとプロポーションが崩れてきます。
また、骨盤内筋(腸骨筋、大腰筋)、肩甲骨、胸郭周辺の筋肉が硬くなり、疲れやすく腰痛や肩こりの原因にもなります。
最近よく耳にするストレートネックは猫背と同時に形成されやすいと言えます。
当院では、骨盤矯正と同様に痛くないソフトな矯正を行います。
そして骨盤内筋(腸腰筋)、肩甲骨周囲筋、胸郭周囲筋を中心に痛みのないストレッチを行い、最後にストレッチポール(円柱枕)を使用して胸郭矯正を行います。
ストレッチポールを使用することで、自分の体重を利用し猫背を元のS字湾曲に整えていきます。
ストレートネックを併発している場合は合わせて円柱枕を使用したエクササイズを行います。
子供の頃から猫背ということであれば、十年以上もの悪い姿勢を改善していくということになるので、すぐに治るということはありません。
その場合は、長期的及び定期的な矯正が必要です。
矯正直後は良いバランスになりますが、体は必ず元の悪い姿勢に戻ろうとします。
初めの1ヵ月くらいは週2回くらいで矯正し、翌月からは1週間に1回をしばらく続けることで元の悪い姿勢に戻りずらくなります。
比較的軽い猫背であれば、1ヵ月くらいから効果が出始めることもありますが、遅い人は半年を超えてからようやく効果が出始める時もあります。
O脚には生まれつきの骨格形成の人もいますが、ほぼ大部分は日常生活におけるクセや習慣が影響して、足に「ねじれ」が起きることにより形成されます。
原因としては、おしりの深層筋(深層外旋筋)の筋力の低下により大腿部にねじれが発生し、その為足の外側に体重をあずけるようになります。
そうすると、膝、足首が内側にねじれ出しO脚が形成されます。
O脚がひどくなると、膝や股関節等の関節に変形が生じ、痛みが出てきます。
特に膝関節に負担がかかるため、変形性膝関節症を引き起こしてしまう可能性があります。
また、痛みだけでなく下半身太りやアンバランスなプロポーションの原因にもなります。
当院では膝だけではなく、骨盤、股関節、足関節まで調整していきます。
骨盤矯正後、殿部外旋筋のストレッチ、筋力トレーニングを重点的に行い、力の入ってしまっている太もも、すねの外側の筋肉をしっかり弛めていきます。
その後、立位矯正指導を行います。
（立位矯正は自主トレーニングメニューとして自宅でも行っていただきます。）
O脚は、長年の悪い生活習慣の中でついた関節や筋肉の癖が原因の為、短期間で治ることはありません。
およそ3ヵ月～4ヵ月くらいで効果が出てきます。
初めの1ヵ月くらいは週2回くらいで矯正し、翌月からは1週間に1回をしばらく続ることでだんだん体が覚えていきます。
継続することで、筋肉は定着しO脚は改善されていきます。
